הרצאות העשרה בנושאי בריאות וניקוי רעלים וכחלק מתהליך הניקוי ארוחת הבוקר מיוחדת לסדנת yoga & Detox ושונה משאר הסדנאות, הארוחה מבוססת על שייק בריאות עשיר במזונות על – super foods ותערובות צמחי מרפא אורגניים מעודדי ניקוי תהליך הניקוי טעים, ואינו סגפני בו תוכלו לצפות למרחב חדש שיפתח, חזרה למקור, בהירות והשראה לצמיחה ושינוי בכל תחומי החיים.
כהכנה גופנית ומנטלית לתהליך תשלח מדיטציית בוקר וכן מידע והנחיות תזונתיות שבוע לפני הסדנה בקבוצה פרטית של משתתפי הסדנה.
סגנון התרגול משולב – אסאנות בויניאסה זורמת המשולבות בתרגול של כח ועוצמה פנימית בשילוב של נשימות פראניאמה וין יוגה כתרגול מדיטטיבי ותרפוייטי.
פרופס לסדנא :בולסטר אם יש ובמידה ואין להביא כרית בגודל קרוב לבולסטר, קוביות-בלוקים רצועת יוגה, מחברת וכלי כתיבה.
בסדנה נתרגל תנוחות (אסנה) יוגה ווינאסות (רצפי תנוחות) מבוססות נשימה תוך הבנת ההיגיון האנטומי והמנטלי עליהם האימון מבוסס.
בתרגול הגופני נשחק עם היכולת התנועתית שלנו : בין שיווי משקל בכל מישורי התנועה (בעמידה,ישיבה , שכיבה) במרחב ועד להרפייה מוחלטת נטולת מאמץ.
בתרגול המדיטציה ( מבוססת דהרמה) נעסוק בכוחם של רגיעה, דימוי וזיכרון בתהליכים של פיתוח חוכמה ושמחת חיים.
ניפתח לטקסטים מאזור החוכמה הבודהיסטית ונקרא שירים (poetry) שממחישים באמצעות יופי את התובנות .
הסדנה מיועדת למי שמתחיל ולמי שכבר ממשיך זמן רב.
העבודה המשותפת במהלך הסדנה תותאם לקבוצה שתיווצר.
העמוד של אובי ליפשיץ בפייס-בוק
יוגה כמו שמנים אתריים היתה בשימוש במשך אלפי שנים: ניקתה, ייצרה איזון, ריפאה את הגוף , ההכרה והרגשות שלנו.
סדנה זו מיועדת לכם המתאמנים והמורים המעונינים להעמיק את הקשר הטבעי בכל הנוגע לגופנפש
הסדנה הזו מיועדת לכם AROMA YOGA
נלמד צעד אחר צעד לשלב את השמנים הארומתרפיים בתרגול ובחיי היום יום.
התרגולים מתאימים לכולם ותמיד ינתנו התאמות.
לכל אחת מ- 7 הצקרות והאלמנטיים הבסיסיים ניגש בשני המישורים: דרך השמנים והתרגול הסדנה תכלול הסברים על :ההשפעה על המוח ומדריך קצר כתוב.
נלמד כיצד לגרות את חוש הריח באמצעות השמנים לשיחרור טראומות, ללהיות יותר בנוכחות, ומירכוז.
להביא לסדנא : עטים. למורגלים לתרגל עם רצועה או בלוקים אנא תביאו אתכם.
התרגולים מתקיימים מתוך הקשבה לאנרגיה של הקבוצה ללא הגדרה ('מתחילים'/ 'מתקדמים') ומתוך הבנה שכל אחד נמצא בשלב כזה או אחר בדרך שלה אין התחלה ואין סוף...
מזמינה כל אחד ואחת באהבה גדולה להצטרף לחוויה מעצימה ומחברת.
נמסטה ליזה
סדנת סופש של של שפע ברוח הויניאסה ועוד.
בסופש הזה נזכה להתחבר לתחושת השפע הקיימת בנו והשפע בעולם.
נתנסה בניקוי גוף עדין לפני תחילת הסדנה (למעוניינים).
בסדנה נחווה תרגול ויניאסה דינאמי המתאים לכל הרמות ונשלב נגיעות מעולמות אחרים שיתמכו בתהליך כמו: אקרויוגה, מסאז תאילנדי ומדיטציה .
התרגול יזכיר לנו פיזית ורוחנית שהשפע כבר קיים מסביבנו ולנו רק נותר להתכוונן ולבקש את שנרצה , והכל יגיע אלינו ללא מאמץ.
מתאים גם לדוברי אנגלית.
בין אירוע-חיים אחד למשנהו, בין הרגעים ובין המחשבות, נח לו מרווח.
לרוב תשומת ליבינו מופנית אל אותם האירועים, המחשבות והרגעים עצמם, ואז הוא נראה כל כך צר וחטוף עד שכלל אינו מורגש. במהלך 5 ימי הריטריט נתרכז וניפנה דווקא אל המרחב שבין הדברים.
יחד נחקור שאלות כמו - מהו אותו מרווח? האם ניתן להתכוונן אליו? כיצד הוא משפיע עליי ועל חיי היומיום שלי?
ועוד... נעשה זאת דרך:
- שחרור עומסים, מתחים ותקיעויות
-- תרגולי יוגה דינאמים ומדיטטיביים, בהשראת גישות האשטנגה ופראנה ויניאסה
-- תנועה ספונטנית – "סהאג'ה"
- התחברות אל אותו מרחב ואלמנט החלל
-- התנסות ב 24 שעות של שתיקה בזמן תנועה, ישיבה, אכילה, ועוד.
-- הליכות מדיטטיביות ותרגולים באוויר הפתוח המדברי
-- פראניאמה, מדיטציה, וישיבה שקטה
- פתיחת הלב והרגעת ההכרה
-- שירת מנטרות, יוגה של הצליל (Nada Yoga), סיפורים, ושיחות (Satsangs)
-- התבוננות מהפרספקטיבות השונות שכל צ'אקרה מציעה
-- חקירה פנימה לצורך גילוי של מה צריך לשחרר, לגייס ולהעצים.
הריטריט ישלב תרגולים בדממה לצד תרגולים בליווי מוזיקה חיה ושירת מנטרות בידיו וקולו של המוסיקאי המוכשר והיוגי, אנטון קוליאדקו. נדלג בין שתיקה ודממה לצלילים ותנועה. נשחק בין הקצוות האלו, עד שאולי נגלה את השתיקה שבצליל ואת הדממה שבתנועה.
מומלץ בחום להצטרף אל כל 5 הימים בכדי לקבל חוויה של התמסרות ועומק. עם זאת ניתן להצטרף רק ל-3 הימים האחרונים של הריטריט (חמישי-שבת).
הסדנה מתאימה לדוברי אנגלית ותועבר בעברית ואנגלית במידה ודוברי אנגלית ישתתפו.
הסדנה מתאימה לכל הרמות.
סוג התרגול: דינאמי ומדיטטיבי.
ציוד או פרופס לסדנא : כרית מדיטציה, כלי כתיבה ומחברת.
נחקור נעמיק ונרחיב את הכניסות אל תוך התנוחות נתבונן במחסומים שעומדים בפנינו כשאנו ניגשים לתנוחות מורכבות וננסה להסיר אותם בתבונה ומתוך התמסרות אל ההקשבה פנימה. נכוון את דרכנו לעבר השלווה והשקט הפנימי הטהור בעזרת האסאנות הפראנאימה והמדיטציה.
נלמד כיצד לבנות לעצמינו תרגול אישי נכון ומעשי כזה שנוכל להתמיד בו, נפתח את הלב למרחבים חדשים בתרגול.
בעולם קיצבי בו התודעה מרצדת במהירות מעשייה לעשייה נתכנס לסופ"ש של שקט של איחוד גוף נפש ותודעה.
נא להצטייד במזרן אישי, רצועה וקובייה (לא חובה).
הסדנה מתאימה לכולם!
מה היא הגרסה הטובה ביותר של עצמך?
הצטרף לריטריט ארוך עם אדי על-מנת לחקור ולטפח את הגרסה הטובה ביותר של עצמך.
לפוגג את שיכבות האגו דרך תנועה, יציבות ועבודת נשימה.
הזדמנות לאחד את הגוף, המינד והנשמה עם מקור האנרגיה, הבריאה והיצירה של מי שאתה באמת.
טיפוח הכוח שלך, להתחבר לחסד הפנימי שלך תוך זרימה על המזרן שלך, כדי לשאת את התכונות האלה מן המזרן החוצה עם יותר קלילות, בגאות והשפל של החיים.
במהלך הקורס, יועברו התכנים הבאים :
• כוח ויניאסה זורם, תרגול יוגה דינמי נוזל שנועד לבנות כוח ולפתח גמישות. תנוחות עמידה, יתרות זרוע, מעברים ותנוחות ישיבה יחקרו כולן בריקוד נוזלי המובל ע"י הנשימה.
• סדנאות היפוך ומעבר אשר ישברו תנוחות ותנועות. שיסייעו לכם להבין כיצד לקפוץ ולצוף, הלוך ושוב מהחלק העליון של המזרן אל החלק האחורי, בנוזליות, תוך היפוך.
• יאן יוגה ויוגה שיקומית, תרגול רגוע ואיטי שיאפשר לגוף שלך להתאושש ולחדש את עצמו כדי לאזן את התנועות החמות שלנו.
• פראניאמה, מדיטציה ויוגה נידרה.
פראניאמה מתרגם "הרחבה של כוח החיים".
מדיטציה משתיקה את המוח ומביאה קוהרנטיות עם הלב.
יוגה נידרה או שינה יוגית היא מצב המדינה של התודעה בין ערנות ושינה כי מפחיתה מאוד מתח, 45 דקות של שינה יוגית מרגישות כמו 3 שעות של שינה קבועה.
אנחנו שמחים להתארח ולקחת חלק גם השנה ביוגה ערבה.
מזמינים אתכם להצטרף לסופ"ש אחר ממה שפגשתם במושב עידן אל נוף מדברי עוצר נשימה.
כשיוגה וצליל נפגשים נוצר תדר ייחודי, חוויה רב חושית מיוחדת של זרימה, הרפיה וחופש אמיתי.
חוויה נדירה בעוצמתה.
במהלך הסוף שבוע נתרגל טרי-יוגה בשילוב עם מוזיקה חיה ונלמד להכיר את עולם הצלילים העיליים ולעבוד איתו. הצלילים העיליים, הנחשבים למהות המוזיקה ולתמצית הפנימית שנובעת מ"האחד", יוצרים שילוב אורגני עם תרגול היוגה שלו כוח מרפא.
לאורך הסדנה נעבוד עם שירת אוברטונים, גונגים, קולנים, כלי מיתר, קערות טיבטיות ועוד.
שימו לב: במידה ותנאי מזג האויר וטמפרטורת המים יתאפשרו נקיים סדנת וואטסו וקערות טיבטיות במים
כשיוגה צליל ומים נפגשים קורים דברים נפלאים... תרגול יוגה בשיטה הזורמת טרי-יוגה וטיפולי וואטסו , בשילוב נגינה חיה של צלילים מרפאים, גונגים ואוברטונים.
כשיוגה צליל ומים נפגשים.
בהשפעת האשטנגה/ויניאסה,צ׳י קונג ,שאדו יוגה ואיינגר יוגה.
סדנה מרתקת המשלבת טכניקות ושיטות יוגה שונות לכדי סדרה מאתגרת ומהנה.
היוגה בימינו מורכבת מסוגי תנועה , נשימה ומתיחה מגוונים ויצירתיים , בסדנה זו נתמקד בהגיון הרצף ( ויניאסה ) לכדי תרגול יוגה מיטב וחכם השם לדגש חשיבה פיזיולוגית ואנטומית וכן במצבי תודעה משתנים.
כמו כן נעסוק בנושאים פילוסופיים מעולם האדואיטה ודנטה , נתרגל מדיטציה ומעט פראניאמה.
הסדנה מתאימה למתרגלים בעלי נסיון בלבד.
בין אם היא נמשכת שניות ספורות, ימים או שנים-פעימת החיים קיימת סביבנו ובתוכנו.
פעימת היקום,פעימת הלב, ויברציות, תדרים-(nadam) הנשימה,יום ולילה ,עונות השנה,מחזור הלבנה או מחזור ההורמונים בגוף האישה.
כל דבר חי פועם במקצב מסוים, נע בין הקטבים: פנימה והחוצה,צמצום והתרחבות, התכנסות והתפשטות, התרוקנות והתמלאות- שפל וגאות.
ההבנה של התהליך הטבעי הזה ,שטומן בחובו את ההבטחה לשינוי והתחדשות ומבטא חיות-(פראנה) מאפשרת לנו לקבל את השינויים,להסתנכרן עם הטבע ולאזן את עצמנו.
דרך הליכה ומדיטציה בטבע,תרגולים מגוונים בסטודיו -חלקם בליווי מוזיקה,נחפש את המקצב האישי שלנו.
מזמינות אתכם למסע משותף של סופ"ש במדבר(:
התרגול מתאים לכולם
"התרבות ההודית אינה תרבות המעודדת שימור טקסטים כתובים; הספרות על כל סוגיה ורבדיה מועברת בעל פה, אם בימי חג בקהל שומעים גדול, ואם ממורה לתלמיד באשרמה או במנזר." אופירה גמליאל מתוך שיוה ביער האורנים.
האח הישראלי של יער העבות המרוחק שבהודו אליו פורשים היוגים, הוא המדבר רחב הידיים, בו אפשר להקדיש את עצמנו להתרחבות של הלב, להתכנסות ולשקט הקסום. מתרגשת מאוד לקחת שוב חלק מהמסורת הנפלאה הזאת של יוגה ערבה.
הפעם בחרתי לעסוק במיתולוגיה הודית. במפגשים שלנו יסופרו סיפורים של אהבה ותשוקה שהתחוללו בין אלים, יוגים, מלכים ונימפות יפהפיות. הסיפורים העשירים הללו הם מלאי השראה ומותירים את רשמיהם עמוקות בלב השומע.
תרגול האסנה יהיה תרגול של אשטנגה בו נצא מהמסורת האשטנגית אל מחוזות אלוהיים מתוך המיתולוגיה.
סגנון התרגול יהיה דינאמי וינתנו וריאציות מתאימות למתרגלות ומתרגלים חדשים בהתאם לצורך.
מחכה בציפיה לראות אתכן ואתכם באחד המקומות היפים בערבה, חאן צוקים.
שמחה ומתרגשת לקחת שוב חלק ביוגה ערבה.
סוף שבוע של הרבה מדבר שיאפשרו לנו לצלול אל תוך היוגה והמדיטציה.
ניקח לעצמנו הפסקה מהחיים, נפגש במקום הכי יפה בערבה- פארק תמנע! ונצא למסע אל תוך הצ'אקרות, מרכזי האנרגיה שנמצאים בגופנו.
נתמקד במרכזים השונים ונעבור מהמקומות הפיזיים והחומריים בחיינו לעבר מקומות עדינים הנמצאים בתוכנו פנימה.
נכיר את המאפיינים השונים של הצ'אקרות וכיצד הם עשויים לסייע לנו בחיינו .
נחווה כיצד העבודה עם הצ'אקרות מתבטאת ברבדים השונים בחיינו- בתרגול, ביחסים שלנו ובחיי היוםיום.
בסדנאות, אני חולקת את הקסם וההשראה שהיוגה והמדיטציה הוסיפו לחיי.
אתם מוזמנים להיצטרף אלי. הסדנה תתקיים באנגלית ובעברית (חצי-חצי) ומתאימות למתרגלים בכל הרמות.
אביזרים : כרית לישיבה, מחברת, שמיכה, בלוק ורצועה אם זה תומך בכם.
גם הפעם הצוות הקבוע של בילי ושרון ילוו אותנו.
השנה נחווה המשכיות חקירת וחווית היוגה בזרימה בין 2 איכויות החיים - yin&yang - חווית השקט, השהייה וההעמקה בשיטת yin יוגה לצד הזרימה, התנועה שבויניאסה יוגה ובצ'יקונג . ישלימו ויעמיקו את התרגול הצלילים והתדרים העמוקים .
נעמיק את החיבור והאמון שבין הקבוצה לאחד על ידי תקשורת של קשב עמוק הפותח אמון הדדי אמון עצמי.
ין יוגה – שהייה סטטית ורפויה המזמינה מפגש אינטימי עם עצמי. התרגול מזמן שחרור של חסימות אנרגטיות ופיסיות לאורך המרידיאנים ורקמות החיבור.
בסדנה השנה נלמד באופן מעשי ותיאורטי איך הגוף והתודעה יכולה לעבור באופן הרמוני ובטוח ממצב סטטי לתנועה דינמית, ומה עובר עלינו כשאנו מרפים ומשחררים, נכנעים ומוותרים ושמים את האגו בצד. בדרך זו נמצא את הרוך במצבים מאתגרים ואת הדריכות האידיאלית במצבים רפויים. הלמידה התיאורטית שתלווה את החוויה הפיסית תעזור להפנים את הכלים שיילמדו ולהשתמש בהם לאורך זמן רב. תלמידים המתרגלים סגנונות דינמיים ותובעניים ישתמשו בכלים לרכך את עצמם בתנוחה ולהרגיע את טונוס השרירים והמתח הנפשי.
אני מציעה את הסדנה הזו מפני שתלמידים ומתרגלים רבים בקשו ממני להצטרף לקורסים ולהשתלמויות שלי אך אלו סגורים כי הם מיועדים רק למורים. זוהי הזדמנות ללמוד לעומק באופן פיסי ותאורטי חומר שאותו אני מעבירה למדריכי יוגה, פילאטיס וכושר כמו גם לממומחים בתחומי התנועה והתודעה מתוך לימודים רשמיים, נסיון בינלאומי רב וחקר אישי של סגנון ין יוגה ואיך הוא משפיע על טראומות, כאבים ועוד.
אימון היאנג, אשטנגה וויניאסה בשילוב אימון ין
החיבור של ין ויאנג מרתק מתרגלים רבים – ובצדק.
החיים שלנו מורכבים מצמד הניגודים הזה:
יאנג – הצד האקטיבי, היוצר, הדינאמי והזורם
ין – הצד הפסיבי, המאפשר הרפייה, האטה והתחדשות הכוחות.
על מנת להגיע לאיזון בחיינו אנחנו צריכים את שנייהם.
בסדנא מיוחדת נמצא איזון בין תרגול דינאמי של אשטנגה וויניאסה עם תרגול ין שקט ומתבונן.
נשלב גם מדיטציה ופרניאמה ונגלה כיצד ניתן ליישם את שתיי האיכויות הללו ביום-יום.
רטריט יוגה ומיינדפולנס : open mind open heart "דרך הלב - מתוך המסורת אל החיים עצמם"
תרגול היוגה והמיינדפולנס אומנם מבוסס על מסורות עתיקות, אך הוא יוצר מפגש ייחודי וקרוב ופוגש אותנו בחיים עצמם: בתוך מערכות היחסים שלנו, הסביבה, המקום בו אנחנו חיים, כואבים ואוהבים. דרך לימוד של מודל מעגל הסמסקרות, וחוק הקארמה, נראה כיצד מחשבות, השקפות ואמונות מתחילות להיקשר זו בזו ולנהל את חיינו במרחב מוגבל ומצומצם. התרגול מהווה אפשרות לפרום את הקשר. האימון הוא באפשרות להתרחב, להגמיש את התודעה, לפתוח את הלב.
כמו בחיים עצמם – התרגולים שילוו את הריטריט יהיו מגוונים, מתרגול יוגה זורם, לתנועה איטית, בין שהייה באסאנה, לישיבה למדיטציה, לפעמים תוך כדי שיחה, לעיתים עם פרקי זמן של שתיקה. נתרגל ונלמד טכניקות שונות של מדיטציית מיינדפולנס, ובין לבין הרבה לימוד, מתוך הטקסטים, ועל החיים עצמם.
ננסה ליצור מרחב – שהוא מוכר פחות, ולכן מאפשר יותר. במקומות בהם אנחנו מוכנים להרפות מהמוכר, מתגלות בפנינו אינסוף אפשרויות, הלב יכול להיפתח, התודעה יכולה להרפות.
איך?
בשינוי השקפות, בראיה בהירה, בהבנה עמוקה.
היוגה היא מסע מרתק וההולכים בדרך נדרשים להרבה ויוקות - אבחנות בסדנה הזו נפגוש את האפשרות לשינוי פנימי - בכל שלב בחיים, בכל גיל ומצב האפשרויות קיימות והבחירה היא בידינו.
בפן הפיזי נשלב תרגול ויניאסה מחמם אשר בנוי בצורה חכמה שמכינה את הגוף בצורה לתנוחות שנחשבות לעיתים "מתקדמות" נשלב גם דיוקים מתרגול איינגר ונתנסה בתרגול ין יוגה לאיזון.
בשיעורים ינתנו אופציות למתקדמים אשר רוצים לאתגר את התרגול הפיזי וכן וריאציות קלות למי שבתחילת הדרך בתרגול. הכל תמיד שלם כשאנחנו באים בנוכחות מלאה.
סדנה היא זמן שהוא מחוץ לזמן- העיקר הוא עם מה אנחנו הולכים הביתה, למערכות היחסים שלנו, לכביש, לעיסוק היומיומי שם מתחיל האימון האמיתי דרך שיחות, תרגול, טיולים מדיטטיבים ננסה להדליק אור ולחבר את הכל - כך שהתרגול יתמוך את החיים ויזין וישקה אותם בהתחדשות מתמדת.
- זוהי מהות היוגה
הרבה אהבה, לירון
הציוד הדרוש לסדנא : בלוקים, רצועות, מחברת, שמיכה, כרית עיניים
זרימת גוף סאונד היא חווית יוגה ייחודית המושלמת עם תרגול יוגה בזרימה שיצרה אלכס דוסון. זהו תרגול שמיישר את גופנו ונשימתנו למקצבים של מוסיקה המעוצבת בקצב שמווסת את פעימות הלב.
בתרגול שלנו נחקור כיצד רטט הצליל מיישר מחדש את הגוף הפיזי והנפשי ומחזיר אותנו למצב הזרימה החיוני שלנו.
במצב הזרימה אנו מתחברים לתעלומות ולכוח העמוקים יותר של היקום, ומאפשרים לנו להשתמש בפוטנציאל היצירתי הבלתי מוגבל הן כאינדיבידואל וחשוב מכך, כקולקטיב.
בואו מוכנים לתרגול בסגנון ויניאסה, שירה וריפוי קול עם קערת אלכימיה קוורץ קריסטל. אנא הביאו גם מחברת ועט. אלכס תנחה גם כמה תרגילי כתיבה כדי להאיר את הסנקלפה (מחשבה מרכזת) האותנטית ביותר שלכם.
בהמשך הסדנה, אנו נשתמש בחקירה העמוקה הזו גם בנושא תרגול היוגה הגופני והתדרי שלנו. אלכס מזמינה אותכם להצטרף אליה על המזרן, לחוויית יוגה טרנספורמטיבית ולתת לקולכם להישמע בשיר כשהיא מנגנת בהרמוניום ומובילה אותנו בשירת בהאקטי (מנטרות) שבטוח שתשאיר אותנו בתדר גבוה.
אבזרים שיש להצטייד בהם: מזרן יוגה, 2 קוביות, כרית לשבת עליה, מחברת ועט / עיפרון.
נראה כי אחד הקרבות הגדולים בחיים הוא איחוד הגוף, הנפש והרוח.
כיוגים, אנו כל הזמן במאבק לשחרר את המיינד - הנוקשה, המחולק, האויב הגדול ביותר שלנו בחיים. אנו שואפים לאמץ את זרימת הזמן ללא מאמץ ולשחרר דרכי חשיבה ישנות; הצורך להיות צודק, בשליטה או לכוון את מהלך הדברים. המטרה שלנו היא להעביר את הקרב שלנו בריקוד של איחוד; להתפלל לשלום והרמוניה. בדרך זו אנו יכולים להזמין, לקבל ולאמץ את מה שישנו.
יוגי לוחם אמיתי חייב להילחם ברצון להיאחז במה שעבר, או מה לא יהיה, ולאמץ את מה עכשיו. לכולנו יש יוגי ולוחם בתוכנו.
הלוחם נלחם על הדברים בחיים הוא יכול לשנות.
היוגי מקבל את הדברים שהוא לא יכול לשנות.
עלינו לנסות לחוות את האיזון האמיתי בתוכנו, כדי לשנות את מה שניתן לשינוי ולהשלים עם מה שלא.
בקרבנו אנחנו צריכים לזכור את המצב המקורי שלנו לפני המיינד המפולג.
תנועות בעלי חיים מאפשרות לנו לחזור למצב הטבעי של המיינד האחד.
חיבור מחדש לכדור הארץ, חזרה להליכה על ארבע ולמשחקיות טהורה. בסדנה זו תוצג מערכת התנועה המעורבת של בודוקון, שבה ניקח את היוגה המודרנית לרמה הבאה.
בודוקון יוגה, היא סגנון יוגה דינמי מודרני המאחד את המסורת העתיקה של חקירה עצמית עם תנועה מעורבת מודרנית.
סגנון המסנכרן יוגה קלאסית עם אומנויות לחימה, תנועת בעלי חיים ומדעי החיים.
בודוקון יוגה נעשה בתנועות איטיות ומבוקרות שנועדו לשפר את הניידות, הגמישות, האלסטיות והכוח.
ההתמקדות היא במעברים בין תנוחה ליציבה, במקום להחזיק תנוחות.
הסגנון מציע תרגול עבור מתרגלים מכל הסוגים המבקשים את הרמה הגבוהה ביותר של זריזות, ניידות, סיבולת, כושר גופני וכוח, הן בגוף והן במוח.
לבסוף: ע"מ לאפשר למיינד הנמרץ שלך תמיכה במציאת איזון, תוכלו לחוות אמבטית קול ביום חמישי בערב.
מקלחת עמוקה בצלילים מרגיעים במהלך ההרפיה (שאבאסנה) והמדיטציה. אלה עם כאבים פיזיים, עשויים לקבל ריפוי באמצעות רטט במהלך הפעלות קול אלה.
הוא מתמקד בלהיות שלמים ושלווים בתודעתנו, בחיבור לציר המרכזי בגוף, ובזיהוי הטקסים, הסמלים והאלמנטים האישיים כדי לחשוף את האמת הפנימית של הנשמה.
המסע עובר משיעור טהור, מאתגר ומחזק אנרגיה בסגנון ספיריט יוגה לתוך סדנה שמטרתה לאתר טקסים אישיים וסמלים משמעותיים.
נחזק את מה שמצאנו גם ע"י תרגילים המתמקדים בליבה ומייצבים את הציר המרכזי של עמוד השדרה.
המסע ממשיך בבחינת גישה לחיים מאוזנים ומספקים והשתקפות כיצד לשלב בין הצדדים הרציונליים והרוחניים בחיים.
הסדנה מסתיימת בתרגול רב עוצמה הנקרא "חוזק ודומיה", המשלב איזון, כוח ותחושת רוגע.
התרגול יועבר באנגלית
אבזרים: שמיכה ובלוק ליוגה. הסדנה מתאימה למתרגלים בכל הרמות.
סגנון תרגול: זרימת ויניאסה
היום יום שלנו הוא תנועה אחת בלתי נגמרת של מחוות, התנהגויות, התנהלות והחלטות. התנועה מושכת אותנו קדימה, מפגישה אותנו עם רגעים שמתרחשים סביבנו ומאפשרת לנו להגיב להם. החיים בעולם המערבי לימדו אותנו לעשות את הפעולה ההפוכה: להיסגר, להתכנס פנימה, לשים שריון עד יעבור זעם.
כולנו למדנו בעצם ״לעצור את הנשימה״ בכל פעם שלא נוח לנו, שלא פשוט לנו עם הרגע שמוצג לפנינו. נסו רגע עכשיו, תוך כדי קריאה, לנשום נשימה עמוקה: שימו לב כמה עבודה ופורום נכנסו לרגע הזה, ואיך הגוף הגיב למחווה הזאת שעשיתם.ן עבורו/עבורכם.ן של נשימה עמוקה פנימה. את הנשימה הזו נחקור דרך תירגולי ויניאסה משולבים במיינדפולס. מיינדפולנס הוא השיח שאנחנו מנהלים עם עצמנו, ככל שאנחנו מתרגלים שיחה פנימית, התבוננות פנימית אנחנו יכולים לפגוש רגעים שאנחנו מייצרים במקום להרגיש שהרגעים והדחפים שולטים בנו. נבחן רעיונות ופרדיגמות יוגיס בפריזמה של החיים המערביים היום יומיים. לפעמים אנחנו נותנים ליוגה להפוך לתירגול פיזי ושוכחים שהאסאנות הן בעצם חלון לעבודה נפשית ומנטלית עמוקה הרבה יותר. כיצד היכולת שלנו ללמד את עצמנו לנוע בתוך הגוף, לייצר הקשבה, לייצר נשימה מודעת וחומלת יכולים לעזור לנו לא רק על המזרן אלא גם (ואולי בעיקר) מחוץ למזרן. בסדנא נבחן את היכולת שלנו לקחת את היסודות היוגים ולהטמיע אותם ביום יום שלנו: ביום לחוץ בעבודה, בעמידה בפקק, בחיי משפחה וזוגיות, בהזמנה לשפע ועוד. בסדנא נעמיק בתכנים הבאים:
* תנועה בלתי נגמרת, יכולת לייצר ויניאסה משולבת בכוח ולייצר נשימה מודעת בתוך תנועה אינטנסיבית.
*חקירה של האסאנות, יציבה, עבודה נכונה בתוך התנוחות. לפעמים ההרגל גורם לנו לייצר תנועות מתוך רצון של הגוף לרצות ולא להרגיש. נבחן את ההבדל בניהם.
* יאמה וניאמה, העקרונות וה״חוקים״ היוגים. איך ״חוקים״ שנכתבו לפני אלפי שנים משמעותיים לחיי היום יום שלנו בכאן ועכשיו.
*עבודה על כוח וגמישות: ביוגה אנחנו חייבים לעשות עבודה משותפת של הכוח והגמישות על מנת לייצר אסאנות נכונות ומועילות. נבין את הקשר ואת ההקשבה הנדרשת לכך.
*8 limbs of yoga של פטאנג׳לי, הדרך ממנה נוצרה האשטנגה יוגה כפי שאנחנו מכירים אותה היום. נחקור את המקורות ואת ההקשרים הלא בהכרח פיזיים של היוגה.
*התכנסות פנימה כמדיטציה, הכרת תודה כמדיטציה
בין אירוע-חיים אחד למשנהו, בין הרגעים ובין המחשבות, נח לו מרווח.
לרוב תשומת ליבינו מופנית אל אותם האירועים, המחשבות והרגעים עצמם, ואז הוא נראה כל כך צר וחטוף עד שכלל אינו מורגש. במהלך 5 ימי הריטריט נתרכז וניפנה דווקא אל המרחב שבין הדברים.
יחד נחקור שאלות כמו - מהו אותו מרווח? האם ניתן להתכוונן אליו? כיצד הוא משפיע עליי ועל חיי היומיום שלי?
ועוד... נעשה זאת דרך:
- שחרור עומסים, מתחים ותקיעויות
-- תרגולי יוגה דינאמים ומדיטטיביים, בהשראת גישות האשטנגה ופראנה ויניאסה
-- תנועה ספונטנית – "סהאג'ה"
- התחברות אל אותו מרחב ואלמנט החלל
-- התנסות ב 24 שעות של שתיקה בזמן תנועה, ישיבה, אכילה, ועוד.
-- הליכות מדיטטיביות ותרגולים באוויר הפתוח המדברי
-- פראניאמה, מדיטציה, וישיבה שקטה
- פתיחת הלב והרגעת ההכרה
-- שירת מנטרות, יוגה של הצליל (Nada Yoga), סיפורים, ושיחות (Satsangs)
-- התבוננות מהפרספקטיבות השונות שכל צ'אקרה מציעה
-- חקירה פנימה לצורך גילוי של מה צריך לשחרר, לגייס ולהעצים.
הריטריט ישלב תרגולים בדממה לצד תרגולים בליווי מוזיקה חיה ושירת מנטרות בידיו וקולו של המוסיקאי המוכשר והיוגי, אנטון קוליאדקו. נדלג בין שתיקה ודממה לצלילים ותנועה. נשחק בין הקצוות האלו, עד שאולי נגלה את השתיקה שבצליל ואת הדממה שבתנועה.
מומלץ בחום להצטרף אל כל 5 הימים בכדי לקבל חוויה של התמסרות ועומק. עם זאת ניתן להצטרף רק ל-3 הימים האחרונים של הריטריט (חמישי-שבת).
הסדנה מתאימה לדוברי אנגלית ותועבר בעברית ואנגלית במידה ודוברי אנגלית ישתתפו.
הסדנה מתאימה לכל הרמות.
סוג התרגול: דינאמי ומדיטטיבי.
ציוד או פרופס לסדנא : כרית מדיטציה, כלי כתיבה ומחברת.